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インストラクターAyaのサプリ・インスタ・筋トレ法

土屋太鳳ちゃんや中村アンさん、

黒木メイサさんといった数々の女優・モデルの

パーソナルトレーナを行うのが、

インストラクターのAyaさん

皆彼女を指名するほど「結果を出すテクニック」に注目が集まっています

オシャレ女子は、

Ayaさんのインスタ写真、監修したサプリ、

筋トレ方に夢中です!

インストラクターAyaのプロフィール

「Aya」の画像検索結果

本名:小山内あや(おさない)

愛称:Aya

生年月日:1984年8月17日(35歳)

出身地:兵庫県

血液型:O型

身長:175 cm

職業:インストラクター・モデル

出身校:体育大学

趣味・特技:ボディメイク・似顔絵

インストラクターAyaのインスタ

Ayaさんは腹筋がすごい美人インストラクターです

最近ではトレーナーとしてだけではなく、モデルとしても活躍するようになりました

そんなAyaさんはインスタに腹筋バキバキの写真を掲載

なんとお腹が6個に割れています

https://www.instagram.com/p/B2-UYwqiwfT/

女性は男性よりも脂肪が付きやすいので、

女性でお腹を6個に割るというのは本当にすごいことです!

 

インスタでは筋肉ムキムキだからこそできる

妙義も披露!

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今日からトレーニング再開⚡️ と言っても出来る事は限られていますが… 自転車は患部の側の足上げて、C2BやMuscle up系はつま先をピンッて伸ばすのが怖くて曲げて…… 力が上手く連動出来ず当然やりづらいですが…ww ただやれる事をコツコツとやっていこうと思う😌😌 毎日欠かさず高濃度酸素吸引をしながら電気と超音波治療へ💨。必ず飲んでるビタミンのサプリと合わせてカルシウム・亜鉛・マグネシウムもプラスで摂取し始めました💪🏻✨ 毎日自らの身体から勉強させて貰ってます😌🧐 ーーーーーーー 【 #WarmUp 】 2 rounds of : 1000m Bike 20 Back Extentions 20 Beat Swing 20 Sitting D.B Press 20 Push up ーーーーーーー 【 #Gymnastics❶ 】 6 sets of : *Every 1:30 7 Strict Dips 5 Strict C2B ーーーーーーー 【 #Gymnastics❷ 】 35 Strict HandStand Push up TimeCap 5:00 ーーーーーーー 【 #WOD 】 5 rounds of : 5 cal Arm Assault Bike 3-2 Strict Muscle up *1:30-2:00 REST ーーーーーーー

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https://www.instagram.com/p/B1G6He8B-zO/

 

インスタには筋トレに励む動画や写真も沢山アップしています

https://www.instagram.com/p/B26gYxjFXhd/

ダイエットや筋トレは心が折れてしまうことも多いですが、

Ayaさんのインスタを見ていると、頑張ろう!という気持ちになりますよね

 

インストラクターAya監修のサプリB.B.B

AyaさんはB.B.B(トリプルビー)という名前のサプリを監修しています

このサプリは筋力アップをサポートするHMBと

筋力の維持をサポートするクレアチンが含まれています

また女性に嬉しいコラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタも含まれており、

女性の美を応援してくれる栄養機能食品です

トクトクコース(定期コース)に登録すると、Ayaさんの筋トレDVD

が届くので、より効果を出することができます

「B.B. B. あや」の画像検索結果

Ayaさんの体を目指したいという方に勧めのサプリですが、

良い口コミも悪い口コミもあります

悪い口コミから見てみると、

運動嫌いの人向けではない

このサプリは運動前に飲むことで、筋トレ効果をアップさせてくれます

しかし運動があまり好きではない人もいます

そんな人からすると飲むタイミングがないんです・・

また運動をしない人は、飲んでも効果を感じることができないそうです

 

飲み続けるのが面倒くさい

このサプリは1日1包飲むようになっています

でも毎日のことになると、意外とこれが面倒

だんだんと飲まなくなってしまったという人が多いです

 

次に良い口コミを見ていきましょう

DVDが1回20分だから始めやすい

特典のDVDは1回20分と、

運動する習慣のない方でも続けやすい作りになっています

最初は練習メニューもさほどきつくありませんが、

レベルアップするごとにメニューも進化

更にウォームアップと有酸素、無酸素運動が組み合わさっているので、

短時間の運動でも効果絶大です!

2週間も続けると確実に効果を感じることができます

 

スティックタイプだから飲みやすい

B.B. B.はスティックの中にパウダーが入っています

プロテインのように毎回計量する必要がなく、

オフィスやジムなどへの持ち運びも簡単です

水なしでも飲めるので、運動前にさっと飲むという人も多いみたいです

 

インストラクターAyaの筋トレ法

Ayaボディを目指すのであれば、欠かせないのが筋トレと食事です

 

糖質カット&野菜中心が基本

Ayaさんは食事に関してもストイック

食事は野菜中心で、糖質カットに拘ってます

加工食品もできるだけ取らないように気をつけているそうです

食事についてもインスタで紹介してくれています

炭水化物をとって良いのは、朝だけなようです

もっとAyaさんの食事を知りたい人のために、レシピブックも発売しています

絶対痩せるクロスフィット

Ayaさんはクロスフィットトレーニングでこの体を手に入れたとも言われており、

クロスフィットブームの火付け役とも言われています

クロスフィットとは、毎回異なるトレーニングを高強度で行うトレーニングメニューです

トレーニング内容は、

Weight Lifting(ウェイトリフティング):バーベルなどの器具を使った運動、

Gymnastics(ジムナスティック):腹筋などの自重を利用した運動

Cardio(カーディオ):ランニングなどの心肺機能を高める運動

で、この3つの動作を組み合わせて行います

 

クロスフィットトレーニングは本当に痩せると好評です

https://www.instagram.com/p/B2OmhktFB-f/

Ayaさんもインスタにクロスフィットトレーニングの動画を多数アップしています

 

インストラクターAyaのまとめ

無駄のない引き締まった肉体は、女性なら誰しも憧れます

最近ではメディアにも出演し、活躍の幅を広げています

Twitterでも話題で、Ayaボディを目指す女子が今増殖中です!